La musique est bien plus qu’une simple succession de notes et de rythmes. Elle est un langage universel qui transcende les barrières culturelles et linguistiques, touchant directement notre cœur et notre esprit.
En plus de sa dimension artistique, la musique, selon l’adage, « adoucit les mœurs ».
Des études en neurosciences confirment son pouvoir apaisant sur le stress, tout en stimulant la créativité et la connexion sociale.
Qu’elle soit écoutée, composée ou jouée, elle agit comme un miroir de nos émotions, un catalyseur de transformation et un pont entre les individus.

Dans cet article, nous explorerons comment la musique peut devenir un allié précieux pour cultiver sérénité, engagement et alignement. Nous verrons également comment elle peut nous guider vers une meilleure compréhension de nous-mêmes et de notre place dans le monde, tant d’un point de vue personnel que professionnel.

💢 La musique, bien plus qu’un art…

L’étymologie du mot « musique » vient du grec mousikê, art des Muses, ces déesses inspiratrices de la créativité et de l’harmonie.
La musique nous permet une odyssée sensorielle et émotionnelle qui nous transporte vers des paysages, intimes ou partagés.
Reconnue par Howard Gardner comme l’une des huit intelligences multiples, l’intelligence musico-rythmique révèle notre capacité à percevoir, créer et interpréter des mélodies, rythmes et harmonies.
Cette compétence, innée ou cultivée, façonne d’une certaine manière notre rapport au monde et à nous-mêmes, ouvrant des portes trop souvent négligées vers l’épanouissement.

💢 La musique, un miroir de nos émotions

« La musique est le langage des émotions », disait Kant. En effet, elle dialogue avec notre cerveau limbique, siège des émotions. Une recherche de l’Université McGill montre qu’écouter une mélodie libère de la dopamine, l’hormone du plaisir, tout en activant les zones liées à la mémoire et au langage. Ce dialogue intime explique pourquoi un morceau joyeux dynamise l’humeur, tandis qu’une berceuse apaise l’anxiété.
En coaching, cette propriété devient un outil puissant : partager une chanson avec un client peut ancrer une prise de conscience ou faciliter un changement.

Certaines émotions résistent aux mots. La musique, elle, transcende le verbal.
Ludivine Lecureur, une amie professeur de piano et de guitare, créatrice de Music & Vous, a intégré cette dimension dans sa pédagogie, plaçant l’émotion au cœur de l’apprentissage.

Pour ma part, des mélodies ont marqué des moments-clés de mon existence : un morceau de rock reste lié à la rencontre avec mon mari, tandis que Sur toi, une chanson de Zazie, partagée par ce dernier le jour où il apprit son diagnostic de cancer, cristallise une épreuve traversée ensemble. La musique possède ce pouvoir d’ancrage mémoriel, capable de nous projeter dans des souvenirs, qu’ils soient lumineux ou douloureux. Utilisons-la sans retenue !

💢 La musique, un levier pour la confiance en soi

La confiance en soi est une thématique centrale dans mes accompagnements.
La musique, par sa capacité à évoquer des émotions positives et à stimuler l’énergie, joue un rôle clé pour renforcer cette assurance. Des morceaux dynamiques insufflent un sentiment de puissance, aidant à surmonter les doutes et à conscientiser ses capacités.

J’encourage souvent mes clients à créer une playlist inspirante : l’écouter avant une réunion importante ou un défi personnel transforme leur état d’esprit, les préparant à agir avec détermination. Chanter, même seul, renforce l’estime de soi : les vibrations vocales activent le nerf vague, régulateur de stress.

Ces mécanismes sont confirmés par l’étude récente de la Fondation Bettencourt Schueller et de la Philharmonie de Paris : le programme EVE démontre que le chant choral améliore l’estime de soi chez les adolescents, notamment via une meilleure gestion du stress et l’acceptation de leur mue vocale. Si l’étude cible les collégiens, ses enseignements sont transposables aux adultes.
La musique collective, comme individuelle, structure la confiance en permettant d’apprivoiser ses transformations – qu’elles soient physiques (mue) ou psychologiques (doutes).

💢 La musique, pour se concentrer et se recentrer

Dans un monde hyperconnecté, la musique offre une parenthèse de présence.
Une pratique régulière d’écoute active (sans multitâche) cultive la pleine conscience. Selon une étude du Journal of Cognitive Enhancement, les mélodies structurées (comme le baroque ou les compositions minimalistes) synchronisent les ondes cérébrales alpha, optimisant la focalisation. L’utilisation de la musique comme outil pour se détendre – en particulier celle en vibration 432 MHz – ou pour mieux travailler sans distraction est particulièrement efficace pour les personnes « dys », hyperactives et hypersensibles.
Les rythmes répétitifs, à l’image des musiques tribales ou des lo-fi beats, créent un ancrage rassurant, tandis que les fréquences basses (comme celles du chant grégorien) favorisent un état méditatif. Au même titre que la cohérence cardiaque, elle ralentit le rythme cardiaque et facilite ainsi un état de flow. 

💢 La musique, architecte de valeurs et de sens

Analyser les chansons qui nous touchent révèle nos priorités profondes.
La musique participe ainsi à aider à clarifier et renforcer ses valeurs personnelles, l’un des outils phares, dans un processus de coaching, pour mieux se connaître, se respecter et se faire respecter.
Un morceau engagé comme Imagine de John Lennon peut refléter un attrait pour la justice, tandis qu’une ballade poétique (à l’image d’Hallelujah de Cohen) évoquera la quête de spiritualité.

Je me souviens d’un client, il y a quelques années, qui, pour ancrer et mémoriser ses valeurs, avait décidé de les associer à des morceaux de musique. J’avais trouvé cette idée originale et singulière, dans le sens positif du terme. Sans nul doute, elle lui avait permis de valider cet alignement et d’asseoir l’intégrité personnelle qui lui faisait défaut à l’époque.

💢 La musique, une clé pour plus de cohésion sociale

À l’image de la Fête de la musique ou des soirées karaoké, la musique crée des moments intenses de partage et de connexion.
Que ce soit en écoutant ensemble ou en chantant en groupe, elle renforce les liens sociaux et émotionnels. Chanter ensemble, par exemple, libère des endorphines, favorisant un sentiment de bien-être collectif. L’apprentissage d’un instrument est, semble-t-il, plus aisé quand il se fait à plusieurs plutôt que seul dans sa chambre.
La musique a le pouvoir de rassembler les gens et de créer des liens émotionnels forts.
Ces moments partagés sont souvent inoubliables, car ils nous connectent à quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Les vibrations, les harmonies créées, tout cela contribue à une expérience collective qui transcende les mots.

Ces expériences sont essentielles pour renforcer la cohésion dans les cercles que j’anime, où la musique, en fond de méditation ou en support pour une danse intuitive, peut devenir vecteur de communication et d’empathie.

💢 Créativité : quand la musique inspire l’audace

Créer ou improviser de la musique stimule la pensée divergente, essentielle à l’innovation.
Une étude de l’Université de Cambridge souligne que les musiciens développent une meilleure capacité à résoudre des problèmes complexes. Même en écoutant, nous nourrissons notre imaginaire : des morceaux aux structures inattendues (comme le jazz) bousculent nos schémas mentaux, encourageant la flexibilité cognitive.
En entreprise, intégrer des temps musicaux lors de brainstormings pourrait libérer l’audace et briser les routines.

Pour certains de mes clients, cette créativité, musicale, sera même le cœur du questionnement de leur activité professionnelle : « Si je devais abandonner la musique, ce serait la mort dans l’âme car elle me permet de respirer, de me connecter avec la notion d’harmonie ».

Comme vous l’avez compris, que vous écoutiez du classique sous la douche, jouiez du ukulélé entre amis ou composiez des beats électroniques, la musique est un voyage sans fin vers vous-même et les autres.

Je vous encourage donc à intégrer davantage la musique dans votre quotidien.
Que ce soit pour vous-même ou pour vos clients si vous êtes dans une posture d’accompagnement, la musique peut être une source inépuisable d’inspiration et de croissance.

Et vous, quelle action pourriez-vous choisir pour faire plus de place à la musique dans votre vie ?

• Identifier le morceau qui symbolise votre état actuel.
• Prendre le temps de retrouver un morceau que vous écoutiez adolescent et vous souvenir de ce que vous viviez à cette époque.
• Créer une playlist « Énergie » et une « Calme » pour réguler vos états internes.
• Expérimenter une réunion sur fond musical.
• Oser un cours de chant pour stimuler la créativité et l’audace.

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PHOTO © Grace Kaley – Pexels