🧘‍♀️Et si votre corps était votre meilleur coach ? ✨

Pourquoi écouter son corps peut tout changer …

 

Notre corps est bien plus qu’une simple enveloppe.

Il est à la fois le socle invisible qui porte nos projets, le miroir de notre estime de soi et un guide silencieux pour nos décisions. Pourtant, combien de fois le traitons-nous comme un ennemi ? « Je devrais maigrir », « Je suis trop fatigué(e) », « Mon corps ne me ressemble pas »…

Ces pensées, souvent nourries par le regard des autres ou les réseaux sociaux, nous éloignent de l’essentiel : écouter ce que notre corps a à nous dire.

Imaginez un instant que votre corps soit un allié, un partenaire qui vous aide à vivre sereinement, à prendre des décisions justes, et même à vous réconcilier avec vous-mêmes ?
Dans un monde où l’on valorise avant tout la performance mentale, le corps est souvent réduit à une variable d’ajustement. Pourtant, il devrait être notre premier terrain de jeu pour nous permettre de nous développer.

 

💢 Le corps, socle invisible de notre équilibre

On parle beaucoup de « développement personnel », mais rarement de développement corporel. Pourtant, sans un corps écouté et respecté, même les meilleures intentions s’effritent. La fatigue chronique, les tensions musculaires ou les troubles digestifs ne sont pas des défauts à corriger, mais des signaux à décoder.

Combien de fois avez-vous ignoré une douleur persistante ou une fatigue tenace, en vous disant « C’est vraiment pas le moment d’être malade, je prends un doliprane et ça va passer plus vite » ?

Votre corps, lui, ne ment jamais. Un torticolis peut refléter une difficulté à faire un choix, des épaules tendues un poids invisible que vous portez.

Le coaching ne consiste pas à « réparer » ces signaux, mais à apprendre à les écouter – comme on écouterait un ami qui nous murmure : « Attention, quelque chose ne va pas. »

Les maladies s’installent souvent quand la conscience n’a pas entendu le message, comme si le corps devait augmenter le volume de la douleur jusqu’à ce qu’elle soit prise en compte.

 

🔻 2 outils pour agir

• Instaurer des micro-pauses : 5 minutes d’étirement, une pause café sans écran, ou simplement fermer les yeux pour respirer. Ces petits moments permettent de prévenir l’épuisement et de rester à l’écoute de vos besoins.
• Le scan corporel : 5 minutes par jour pour identifier où se logent les tensions. Prenez un moment pour vous poser et observer ce que votre corps essaie de vous dire.

🔻 Pourquoi c’est important ?

Bouger libère les tensions et clarifie l’esprit. Pas besoin d’être un(e) sportif(ve) aguerri(e) : la marche, le yoga ou une balade en nature sont des moyens de bouger tout en réfléchissant. Les prises de conscience et leur digestion se font souvent plus facilement quand on est en mouvement.

D’ailleurs, je propose, quand le temps le permet, des séances de coaching en pleine nature – un moyen de concilier mouvement et réflexion.

 

💢 Le corps et l’estime de soi : miroir ou prison ?

Les réseaux sociaux, les injonctions sociales (« Sois mince ! », « Sois jeune ! », « Sois performant(e) ! ») et notre propre dialogue intérieur transforment souvent notre corps en terrain de bataille. « Je ne suis pas assez bien », « Je devrais changer », « On me regarde »… Ces pensées créent une déconnexion entre notre corps réel et l’image que nous en avons.

Le piège : Confondre l’image que l’on donne (aux autres, au travail, sur les réseaux) et l’image que l’on a de soi.

Résultat ? On passe plus de temps à se demander « Comment je suis perçu(e) ? » qu’à se demander « Comment je me sens ? ».

 Ce n’est pas qu’un problème d’adolescent(e) qui se sent mal dans sa peau : j’en veux pour preuve les cercles que j’anime avec des femmes de plus de 60 ans ou avec des hommes, où ces questions reviennent souvent.

 

🔻 Se réconcilier avec son corps, c’est aussi apprendre à poser des limites.

 Les profils « sois parfait », « fais des efforts » ou « sois fort » ont souvent du mal à écouter leurs besoins et à accepter leurs limites. Pourtant, ignorer ces signaux, c’est risquer le burn-out.

🔻 Comment prendre du recul ?

• Revisiter ses croyances : remplacer par exemple « Je devrais être plus mince » par « Mon corps me permet de vivre, je peux l’aimer tel qu’il est. »
• Distinguer les faits des interprétations : « Mon ventre est rond » ≠ « Je suis nul(le). »
• Modifier son dialogue intérieur : Remplacer « Je devrais » par « J’ai le droit de » ou « C’est important pour moi de… ».
• S’inspirer d’un modèle externe : Comme cette cliente qui me disait : « La seule solution que j’ai trouvée pour traverser la plage en maillot de bain, c’est d’imaginer que je suis Beyoncé… et ça marche ! »

🔻 Pour commencer dès aujourd’hui ..

> Observez : Sans jugement, notez une sensation physique récurrente cette semaine.
> Écoutez : Demandez-lui : « Qu’est-ce que tu essaies de me dire ? »
> Agissez : Offrez-lui une petite attention (un étirement, une pause, un merci). 

 

💢 Le corps, une boussole pour nos décisions

Votre corps connait souvent la réponse avant votre tête.

Un serrement d’estomac face à une offre d’emploi, une légèreté après une conversation difficile, une énergie retrouvée après une décision longue à prendre…

Ces sensations sont des indices.

Comme Claire, 38 ans, qui hésitait à quitter un travail qui l’épuisait. « Sur le papier, c’était le job de mes rêves », me disait-elle. Mais son corps, lui, disait autre chose : migraines les dimanches soirs, mains moites à l’idée de retourner au bureau, avec toutes les émotions associées : peur, découragement, frustration… En apprenant à écouter ces signaux, elle a compris qu’elle devait changer si elle ne voulait pas « y laisser sa peau », et elle a osé quitter ce job – et ne l’a jamais regretté.

 

🔻 2 outils pour commencer à mieux écouter votre corps

• La technique du « oui/non corporel » : Fermez les yeux, posez-vous une question (« Dois-je accepter ce projet ? »), et observez les sensations qui émergent. Une ouverture dans la poitrine ? Un poids sur les épaules ? Votre corps a déjà une réponse.
• La respiration comme ancre : Avant une décision, prenez 3 respirations profondes en posant une main sur votre ventre. « Qu’est-ce que mon corps me dit, là, maintenant ? »

 

En conclusion…

Votre corps n’est ni un projet à améliorer, ni un ennemi à combattre !
C’est un territoire à explorer, à écouter, et à aimer – tel qu’il est. Se réconcilier avec son corps, le respecter, c’est …

• Arrêter la guerre : Cesser de le critiquer pour ce qu’il n’est pas, et commencer à le remercier pour ce qu’il vous permet de vivre.
• L’écouter sans jugement : Comme un ami qui vous murmure des vérités inconfortables, mais nécessaires.
• En faire un allié : Pour vivre plus sereinement, prendre des décisions alignées, et même… mieux aimer les autres.

Et vous, que vous dit votre corps aujourd’hui ? 🩺

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