🌀 Lâcher prise ou comment (re)devenir acteur de sa vie 💫

En tant que coach humaniste, je constate chaque jour à quel point le lâcher prise est à la fois un besoin profond et un défi pour tant de personnes. Souvent perçu comme une simple détente ou un abandon — quand il n’est pas tout simplement incompréhensible pour ceux qui en auraient le plus besoin — il s’agit en réalité d’un véritable processus de libération intérieure. 

Car comment pourrait-on lâcher une prise que l’on ne perçoit même pas, ou que l’on croit vitale ? 

Dans un monde qui valorise le contrôle, la performance et l’hyper-responsabilité, apprendre à lâcher prise, c’est retrouver sa liberté d’être.

Mais qu’est-ce que lâcher prise, vraiment ?

C’est accepter de ne pas tout maîtriser, laisser partir ce qui nous encombre inutilement — qu’il s’agisse d’émotions, de croyances ou de schémas répétitifs. C’est un acte de foi en la vie, une ouverture à l’inconnu, et surtout, une reconquête de son pouvoir personnel.

💢 Les obstacles au lâcher prise : émotions, croyances et réalités du quotidien

Pour beaucoup, lâcher prise est difficile parce que nous sommes retenus par des poids multiples. Certains sont émotionnels : peur de ne pas réussir, colère de ne pas être entendu, tristesse liée à une rupture, mais aussi culpabilité, remords ou honte. D’autres sont comportementaux : besoin obsessionnel de contrôle, tendance à se comparer aux autres, recherche de la perfection.

Nos croyances jouent également un rôle central. Des phrases telles que « Je ne suis pas à la hauteur » ou « Je ne mérite pas » deviennent des freins silencieux qui nous figent. Les stéréotypes sociaux — « un homme ne pleure pas », « une femme doit tout gérer » — alourdissent encore notre mental.

S’ajoutent à cela les défis concrets du quotidien : listes de tâches interminables, embouteillages, tensions familiales, relations complexes, pression des réseaux sociaux… Autant de sources de stress qui rendent le lâcher prise inaccessible, alors qu’il en est justement le remède.

💢 4 étapes pour lâcher prise

Cheminer vers le lâcher prise ne relève pas de la magie, mais d’une démarche structurée et bienveillante. Je vous propose ici quatre étapes à expérimenter, seul(e) ou accompagné(e).

🔻 Prendre conscience

Identifiez ce qui vous pèse : situations, émotions, comportements répétitifs.
Sans jugement, notez ce qui revient et vous affecte. La simple reconnaissance de ces éléments est déjà une forme de libération.

🔻 Distinguer

Séparez ce qui dépend de vous de ce qui n’en dépend pas.
Nous dépensons souvent une énergie considérable à vouloir changer ce qui ne peut pas l’être. Concentrez-vous sur ce sur quoi vous pouvez réellement agir.

🔻 Comprendre avant de changer

Interrogez-vous : « Pourquoi est-ce que je fonctionne ainsi ? », « Quel besoin cela satisfait-il ? ». Derrière un comportement ou une résistance, se cache souvent une intention positive. Comprendre cette logique intérieure facilite le changement.

🔻 Mettre en place un plan d’action

Définissez des objectifs réalistes et progressifs. Chaque petit pas compte. Il ne s’agit pas de tout révolutionner du jour au lendemain, mais d’avancer avec bienveillance envers soi-même.

💢 Lâcher prise, ce n’est pas renoncer : c’est choisir !

Beaucoup craignent qu’en lâchant prise, ils perdent le contrôle de leur vie. En réalité, c’est tout l’inverse : lâcher prise, c’est cesser d’être dans la réaction pour passer à l’action éclairée. C’est décider où mettre son énergie et où ne plus la gaspiller.

Comme le disait Carl Jung, « Ce à quoi tu résistes, persiste. Ce que tu acceptes, te transforme. » Accueillir ses émotions, reconnaître ses limites, questionner ses croyances : voilà comment on cesse d’être victime des circonstances pour devenir acteur de son existence.

Pour conclure ce partage, je vous offre ces mots, bien plus qu’une définition, une inspiration extraite du livre « Ne marche pas si tu peux danser »

« Lâcher prise ….
C’est ne plus s’agripper au passé,
Mais s’ouvrir à l’instant présent,
Ce n’est ni craindre, ni espérer en l’avenir,
Mais construire celui-ci au présent.
Lâcher prise c’est dénouer le fil de la peur,
C’est dénouer le fil de toutes les peurs,
C’est accepter de faire confiance,
Faire confiance à la vie,
Et se faire confiance.
Lâcher prise, c’est apprendre à agir
Et non à réagir,
C’est apprendre à aimer,
Sans rien attendre,
Et s’ouvrir à ce qu’il y a de meilleur en l’autre.
C’est savoir accepter que l’autre soit différent,
Et l’aimer tel qu’il est,
Lâcher prise, c’est apprendre à pardonner,
Et à se pardonner
C’est aller au-delà des apparences,
Et s’ouvrir à ce qu’il y a de meilleur en soi-même.
Lâcher prise, c’est naître et renaître à chaque inspiration,
C’est apprivoiser le détachement à chaque expiration,
C’est porter un regard sans cesse renouvelé,
Sur tout ce qui nous entoure.
Lâcher prise, c’est savoir écouter sans se croire obligé,
De conseiller ou de diriger,
C’est respecter l’autre et se respecter.
Lâcher prise, c’est savoir se taire,
Pour vivre le silence,
C’est apprivoiser le silence,
Pour que naisse la paix. » 

Et maintenant ?

Vous reconnaissez-vous dans certaines de ces situations ?

Avez-vous identifié des freins — peurs, croyances, habitudes — qui vous empêchent d’avancer sereinement ?

Je vous invite à commencer par un exercice simple : prenez quelques minutes chaque jour pour respirer en conscience, noter trois choses dont vous êtes reconnaissant, ou simplement observer sans jugement ce qui se présente à vous.

Le lâcher prise est une expérience à vivre, et chaque instant où vous choisissez de vous libérer est une victoire. Vous avez déjà en vous toutes les ressources pour amorcer ce mouvement.

Vous n’êtes pas seul(e). En tant que coach, mon rôle est de vous accompagner avec bienveillance sur ce chemin — vers une vie plus légère, plus alignée, plus vivante.

Osez lâcher prise. Osez être libre.

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PHOTO © Gustavo Fring – Pexels